Sok ember számára egy válás során összeomlik a világ. Amikor elhalványul a
remény, hogy a partner visszatér, sokan elvesztik az életkedvüket, vagy a
bosszú legsötétebb fantáziái foglalkoztatják őket, amelyeket néha a gyakorlatba
is átültetnek. A válás a kapcsolat vége, de nem a személyes boldogság vége,
még akkor sem, ha az elején tűnhet. Túlléphetsz a váláson és visszanyerheted
érzelmi egyensúlyodat. Először is tudnod kell, mire számíthat az alagút vége
felé vezető úton. Válás esetén általában négy fázison megyünk
keresztül. Nézzük ezeket.
A válás 1. szakasza: Nem akarjuk elhinni és tagadunk
Úgy tűnik, hogy egy rossz álomba csöppentél és reméled, hogy újra minden
rendben lesz. Megpróbálod megváltoztatni a partnered véleményét és azt
hiszed, még vissza lehet csinálni.
A válás 2. szakasza: Szakítás és érzések sokasága
Elárasztanak az érzések, kétségbeesés, tele félelemmel, önbizalmad megrogy,
haraggal és gyűlölettel gondolsz magadra vagy a másikra, gyötör a
féltékenység. Nem tudsz jól aludni, nincs étvágyad, nyugtalan lehetsz,
székrekedést, fejfájást vagy hasfájást, szapora szívverés észlelsz. „Miért?” ez
foglalkoztat állandóan, mindig a partneredre gondolsz. Eltávolodsz a barátoktól
vagy őrült módon a munkába vagy más egyéb tevékenységekbe menekülsz.
A válás 3. szakasza: Újratervezés
Lassan látod az alagút végét. Újra lefoglalod magad, csökken a düh és a
kétségbeesés.
A válás 4. szakasza: Új egyensúly
Ismét önbizalmat érzel, már érted, hogy miért fejeződött be a kapcsolatod. Újra
van egy jövőbeli perspektíva, jövőképed.
Számolni kell vele, hogy várhatóan körülbelül egy évbe telik a 3. fázis elérése, 2-
4 évig jutunk el a 4. fázisig.
Néhány hasznos tipp:
- Ne várd el magadtól azt, hogy a váláson hamar és gyorsan túl kell lenned.
- Ez idő alatt ne hozz nagy döntéseket. Inkább kíméld magad és csak a
legfontosabbakra koncentrálj. - Adj magadnak egy kis időt, elég ha a minimumot teljesíted.
- Gyűjtsd össze a lakásban az összes olyan dolgot, ami a volt párodra
emlékeztet. Tedd egy dobozba, és vidd le a pincébe. - Kerüld el – ha lehetséges – a kapcsolatot a volt partnereddel, még akkor
is, ha nehezedre esik. - Neki kell megoldania a ruhái mosását, és neked magadnak kell intézned
az autó szervizelését. - Kerüld az alkoholt, tablettákat vagy a túlevést – ne terheld ezekkel a
tested. Az addiktív gyógyszerek nem tudnak gyógyítani, csak egy
pillanatra enyhíthetik a fájdalmat. - Kevesebb lesz a fájdalmad, ha megengeded magadnak a szomorúságot
és a könnyeket. Sírj csak, az megnyugvást hoz. - Készíts tervet, hogy mit fogsz csinálni – különösen a hétvégére és az
ünnepekre. Ne terheld túl magadat, de légy aktív és tegyél lépéseket
akkor is, ha nincs kedved hozzá. - Fejezd ki a haragodat és a gyűlöletet, de úgy hogy azzal se magadnak se
másoknak ne árts: például írj olyan leveleket, amelyeket nem küldesz el,
de kimondod és kiírod magadból, amit érzel. - Ha mérges vagy, a legjobb, ha mozgással vezeted le, rendszeresen
kocogva, sétálva vagy valamilyen sporttal. - Írd le szép sorban, mit gondolsz, mit csináltál rosszul a kapcsolatban.
- Ezután fejezd be a következő mondattal: „Megtettem, amit tudtam. Kész
vagyok megbocsátani magamnak.” - Idézd fel pozitív vonásaidat, a készségeidet, képességeidet és
eredményeidet. - A válás során sérül az önbecsülés, és könnyen szem elől téveszthetjük az
erősségeinket. - Ne feledd, hogy a válás egy kapcsolat vége, de nem az életed
vége. Túlléphetsz rajta. - A könnyek és a szomorúság után újra látod majd a reményt, és újra
indíthatod az életedet egyedülállóként vagy egy új partner mellett.
A lezárásban és elfogadásban, az emlékezésben segíthet neked egy
angyal maci, amellyel megjutalmazod magad.
