Amikor a gyász kezelésében keresünk segítséget, egy dolog mindenekelőtt
fontos: a gyász nagyon fontos folyamat, amelyet nem lehet felgyorsítani vagy
kikapcsolni, megszüntetni. A gyászreakcióra szükség van, mert segít megbékélni
a halállal. Ezért a gyásszal való megbirkózás lényege nem a bánat elnyomása
vagy megszüntetése, hanem a gyász folyamatának megértése és támogatás
elfogadása.
A gyász első szakaszában nagyon hasznos lehet számodra, ha nem vagy
egyedül. Rokonok vagy barátok segíthetnek a gyász első óráiban és
napjaiban. Az erőtlenség és a gyengeség érzése ugyanis olyan messzire
vezethetnek, hogy alig vagy képes egyedül elvégezni a mindennapi
dolgaidat. Nyugodtan támaszkodj másokra és bízz abban, hogy az emberek
segítenek a bevásárlásban és egyéb napi ügyekben, ha szükséged van rá. Ha
egyedül akarsz maradni, akkor erre is jogod van. Beszélj szeretteiddel, és mond
el nekik, hogy most mire van szükséged, osztd meg velük igényeidet. Fogadd el
a segítséget, ha szükséged van rá!
A fájdalmas gyász különböző szakaszai az érzelmek miatt kimerítők, de sajnos
szükségesek. A feltörő érzelmeknek teret kell engedni, később megkönnyítik a
veszteség feldolgozását. Tehát ne próbáld elnyomni az érzéseket, hanem
hagyd, hogy átérezd ezeket. Légy dühös, szomorú és kétségbeesett. Hagyj időt
az érzéseidre. De engedd meg magadnak, hogy ezeket félre tehesd, ha csak egy
kicsit jobban vagy. Ez idő alatt segíthet az, ha másokkal tudsz szabadon beszélni
az érzéseidről. Ez eleinte gyakran nehéz, de nagyon jót tesz a
lelkednek. Barátokkal, családtagokkal, vagy ha szükséges, akár egy
pszichológussal is érdemes megosztani a gyásszal kapcsolatos gondolatokat,
meghallgathatnak és együttérzésükkel segíthetnek.
A gyásszal való megküzdés harmadik fázisa is nagyon szép lehet az emlékek
miatt, de sok fájdalmat és bánatot is kivált. A beszélgetések mellett, ebben a
szakaszban is hasznos és érdemes olyan értelmes és valamelyest kellemes
elfoglaltságot találni a gyász időszakára, amellyel segíthetsz magadon. Nem
utolsósorban azért, mert ebben a szakaszban akár rossz, magad ellen irányuló
gondolatok is felmerülhetnek. A gyászra fordított idő mellett tegyél valamit
magadért, vagy tölts egy kis pozitívabb időt másokkal, hogy kikapcsolj.
Ha gondolataid egyre negatívabbak és a kétségbeesés nem szűnik, feltétlenül
szakértő támogatást kell kérni. (pszichológus, gyásztanácsadó)
Az utolsó szakaszban egyre több a pozitív következtetés vagy reményteli
tervezgetés, amely befejezi az akut gyászfázist. Mindig megmarad egy bizonyos
szomorúság, de most már mehet tovább az életed, és az elhunyt megmarad
szerető emlékeidben.
A lezárásban és elfogadásban, az emlékezésben segíthet neked az angyal
maci, amely eltávozott szeretted ruhaiból készül.
